Skating i Autrans-Méaudre en Vercors

Viderekommen: Du behersker langrenn i preparerte løyper godt, inkludert balanse, veivalg, fart og hindringer. Du går allerede skøyting og ønsker å bli bedre. En hel uke med skøyting vil gi deg mer overskudd! Denne teknikken krever sportslig trening og interesse for å jobbe med bevegelsene: presis utførelse og god følelse, riktig kroppsstilling og rytmiske overganger.

Instruktøren gir deg alle verktøyene du trenger for de ulike teknikkene (motbakketeknikk, 2-takts- og 2-takts kombinasjonsteknikk, 1-takts teknikk osv.)

5 timer på ski per dag. Kupert rute med 15 til 20km eller fjellrute med stigning på 300 til 500m oppover og/eller nedover.

Du driver med kondisjonstrening, som løping eller svømming, flere ganger i uken. Du liker å ta i og setter pris på å få pulsen opp i motbakkene!

Du bærer bare det du trenger for dagen, i en liten sekk sammen med nistepakken.

Minibussen vår har plass til 8 personer i tillegg til instruktøren. Hvis gruppen er større enn dette, kan vi be deg om å bruke din egen bil. I så fall får du dekket utgiftene ved slutten av oppholdet.

Fra 6 til 12 personer.

Driks til guiden er frivillig, og du bestemmer selv om du vil gi noe. Hvis du ønsker å takke guiden for god oppfølging underveis, kan du gi driks ved slutten av reisen. Beløpet avhenger av hvor fornøyd du er, og av lokale skikker.

7 dager, 6 netter, 5 skidager.

Opphold fra søndag til mandag. Avreise fra januar til mars.

Veiledning

Statsautorisert instruktør med spesialkunnskap om regionen.

Overnatting

Du blir tatt imot på Gîte-hôtel Arcanson (4 aks) i et trivelig og koselig, tradisjonelt hus i den lille landsbyen Méaudre.
Avhengig av hvilken pakke du velger og tilgjengeligheten når du bestiller, bor du på et rolig og komfortabelt rom med dusjrom, toalett, sengetøy og håndkle:

• pakke for 3: Jeg deler rom med 3 personer (blandet, enkeltsenger),
• pakke for 2: Jeg deler rom med 2 personer (ikke blandet, enkeltsenger eller dobbeltseng),
• mulighet for enkeltrom (se avsnittet «Valg»)

Rom på hotellet Gîte Arcanson og velværeområdet

Servering

Takket være kokkens dyktighet får du god omsorg og anledning til å tilbringe en uke full av gode smaksopplevelser!
Vi legger særlig vekt på kvaliteten på maten vi serverer, og liker å sette sammen sunne menyer som følger årstidene og gjenspeiler regionen. Du får oppleve lokale råvarer i mange former, alltid så ferske som mulig. Kjøttet og ostene kommer rett fra gårdene i nærheten. Mange av de utvalgte produktene er økologiske, blant annet syltetøy, honning, kornprodukter, kjøtt og urtete. Menyene er også satt sammen for å være lette å fordøye. Hver kveld serveres hjemmelaget urtete med dufter du kan prøve å gjette!

Frokost: En rikholdig buffé med både søte og salte retter
Lunsjpakke: Salat, sandwich, ost og dessert
Middag: Forrett, hovedrett og dessert (hjemmelaget mat, servert på fat eller på tallerken)

Gi oss beskjed ved påmelding dersom du har matallergier eller følger en spesiell diett. Vi gjør vårt beste for å tilpasse måltidene dine.

Oppmøte / avslutning

Oppmøte

Dag 1 mellom kl. 17 og 19 på gîte Arcanson i Méaudre.

Avslutning

Dag 7 etter frokost

Velværeområde og behandlinger som tilvalg

DINE VELVÆREØYEBLIKK – VELVÆREOMRÅDET
(FRI OG UBEGRENSET TILGANG)

DEN PANORAMISKE BADSTUEN
Alle kjenner til badstue. Men hva med en utendørs badstue i kanadisk red cedar, formet som en tønne og med panoramautsikt? Ganske originalt, ikke sant? Her kan du nyte en stund i ro, tett på naturen …
Og du trenger bare å ta ett skritt for å rulle deg i snøen, slik tradisjonen er i Skandinavia! Det er bra for blodsirkulasjonen!
Fordeler: Folk i Norden utviklet denne metoden for å stimulere kroppens svettefunksjon. I kalde land prøver kroppen å spare på kaloriene, og derfor svetter man så lite som mulig. Badstuen (et bad med tørr eller lett fuktig varme) åpner kapillærene igjen, slik at kroppen lettere skiller ut avfallsstoffer. Den stimulerer blodsirkulasjonen i hele kroppen og virker dermed oppkvikkende.

STØRVATT-BADet
Størvatt (uttales «schtourvatt») er et ekte spa i red cedar, oppvarmet med ved og plassert utendørs. Det kalles også «norsk bad» og passer godt for å slappe av etter dagens tur.
Fordeler: Spaet reduserer stress, stimulerer blodsirkulasjonen, virker avslappende og lindrer muskelsmerter – i tillegg til at det er en ren fornøyelse. Det er ikke bare et sted for ro og velvære, men også et herlig sted å være sammen rundt et sprakende vedfyrt bål under åpen himmel …

REDET
Et lite, lunt sted for avslapning. Her kan du slå av en prat. Redet er et ideelt hvilested mellom badstuen og Størvatt-badet.
Fordeler: Både romerne og skandinavene gikk til badene, selvfølgelig for å pleie kroppen, men også for samværet de ga rom for.

INDIVIDUELLE BEHANDLINGER (MOT TILLEGG)

Må bestilles ved påmelding

Tidspunktet fastsettes ut fra skiopplegget ditt og tilgjengelighet, og kan ikke endres (dato og tidspunkt er fastsatt)

VELVÆREBEHANDLING: (Med særlig fokus på de mest anspente områdene er dette ideell aktiv restitusjon! Spenninger og tyngdefølelse slipper taket, og kroppen blir mer bevegelig og lett. Du får bare lyst til å gjøre det igjen! Ut fra hva du ønsker og trenger, kan behandleren tilby en avslappende massasje som gir ro til både kropp og sinn, eller en mer energisk variant som løser opp spenninger og gir ny energi. Varighet: 30 eller 45 minutter

SHIATSU er en japansk teknikk som bygger på kunnskap fra tradisjonell kinesisk medisin. En rekke trykk langs akupunkturmeridianene fremmer avspenning ved å harmonisere energiflyten, eller qi. Varighet: 45 minutter

SONETERAPI FOR FØTTENE er en manuell behandlingsform der begge føttene ses som en avbildning av menneskekroppen og organene. Det er en skånsom form for soneterapi som veksler mellom lette trykk og massasje av de ulike refleksområdene på foten. Behandlingen kan løse opp spenninger ved å stimulere blodsirkulasjonen og gir dyp avspenning i hele kroppen. Etter en behandling med soneterapi for føttene kjenner du velvære både fysisk og mentalt. Varighet: 30 eller 45 minutter. NB: Disse behandlingene bidrar til velvære og harmoni i kroppen og er på ingen måte terapeutisk behandling.

Omtrent to uker før avreise får du en innkalling med tidspunkt og møtested, navnet på og kontaktopplysningene til guiden samt adressen til det første overnattingsstedet.

Du kan gjerne legge til en ekstra natt på gjestehuset før eller etter oppholdet. Husk å bestille i god tid for å få den gunstige prisen.

Leie av utstyr

Vi har et godt utvalg av utstyr som fornyes jevnlig. Vi utstyrer deg med skøyteski (korte ski, lange staver og høye skistøvler).

Snøforhold

Snøforholdene i fjellområder i middels høyde kan variere. Først og fremst er du på vandreferie, og dersom det mangler snø på enkelte deler av ruten, gjennomfører vi likevel oppholdet. Husk å ta med tursko.

Med tog

Tog/TGV til Grenoble, deretter buss til Méaudre.

Det går regelmessige busser med «CARS RÉGION»: linje T64 til «Lans-en-Vercors Office de Tourisme», deretter T66 til «Méaudre Place».

Billett kjøpes på busstasjonen (kan ikke reserveres).

Informasjon om rutetider og priser for buss: klikk her.

Vi henter deg når du går av bussen som går fra Grenoble kl. 17.00 og ankommer Méaudre Place kl. 18.21.
Gi oss beskjed på forhånd hvis du må ta en annen buss.

Med bil

GPS-koordinater til Gîte Arcanson: 5° 32' 42'' øst / 45° 08' 45'' nord
Méaudre ligger 1000m over havet. Du befinner deg dermed i et fjellområde. Vinterutstyr er påbudt fra og med 1. november 2021 (vinterdekk/kjettinger). Gîte Arcanson ligger ikke midt i landsbyen, men 2 km fra butikkene (ca. 40 min til fots, 5 min med bil).
Veimeldinger: www.itinisere.fr

• Når du kommer nordfra via Grenoble: Ta avkjørsel nr. 14 «St Egrève Le Fontanil, Sassenage» fra motorvei A48. I rundkjøringen tar du til høyre og krysser demningen over Isère. Følg deretter skiltene mot Sassenage og Villard de Lans. Ved rundkjøringen i Sassenage begynner stigningen opp på platået langs D531. I Lans en Vercors tar du til høyre mot Autrans på D106. Kjør over Col de la Croix Perrin og ned igjen. Ved foten av passet tar du til venstre mot Méaudre. Gîte Arcanson ligger 1km på høyre side.

• Når du kommer sørfra via Valence: Ta motorvei A49 mot Grenoble. Ta avkjørsel nr. 8 «Aire Royans-Vercors, Villard de Lans». Følg deretter skiltene mot Villard-de-Lans (D 531) gjennom Gorges de la Bourne. Ved Les Jarrands fortsetter du til venstre på D106 mot Méaudre. Kjør gjennom landsbyen i retning Grenoble. Kjør 2km, så ligger Gîte Arcanson på venstre side, i grenda Les Gaillardes.

Vær oppmerksom på at denne veien er omdirigert i deler av året, vanligvis om våren og høsten. Da anbefaler vi at du kjører til Grenoble via A49 og deretter følger veibeskrivelsen «Når du kommer nordfra».
Trafikkinformasjon på 0892691977 eller www.itinisere.fr

Parkering

Overnattingsstedet har en utendørs parkeringsplass.

Retur

Med rutebussene «CARS RÉGION»: linje T66 og T64.
Vi anbefaler på det sterkeste bussen som går kl. 7h47 og ankommer Grenoble kl. 9h10.
De neste bussene er fulle og kan være utsolgt.

Flere av reisene våre egner seg for bading underveis eller på slutten av dagen. Det ville være synd å ikke benytte seg av muligheten. Du avgjør selv om det passer å bade. Bading skjer derfor på eget ansvar og med egen risiko.

Medlem av Agir pour un Tourisme Responsable (ATR)

Siden 2012 har Grand Angle vært medlem av ATR, referanseorganisasjonen for mer ansvarlig turisme. Vi legger opp reisene våre – til fots, på sykkel og på snø – slik at du kan oppdage verden på en annen måte: med nysgjerrighet, respekt og omtanke.

Vi har vært representert i styret siden 2018 og bidrar aktivt til å utvikle bransjens praksis i en mer ansvarlig retning. Konkret legger vi vekt på:

• Åpenhet om praksis og priser
• Respekt for samarbeidspartnerne våre og lokalbefolkningen
• Å ta vare på miljøet på alle reisene våre

Vi deler også verdiene i reisendes etiske charter, som oppmuntrer alle til å gjøre enkle grep for å ta vare på stedene de besøker og legge til rette for gode møter.

Travelife Partner

Siden 2025 har Grand Angle vært anerkjent som Travelife Partner, en internasjonal merkeordning som sertifiserer ansvarlig praksis innen miljø, etikk og bærekraftig drift – både i virksomheten vår, i samarbeidet med partnerne våre og i organiseringen av reisene våre.

Denne merkeordningen er andre nivå i en krevende internasjonal sertifisering og bekrefter de konkrete tiltakene våre for ansvarlig turisme. Vi arbeider aktivt for å nå neste nivå, Travelife Certified, i tråd med retningslinjene våre for bærekraftig utvikling

Til langrenn
Utstyret er inkludert. Vi har et godt utvalg, og utstyret fornyes jevnlig. Du får skøyteski (korte ski, lange staver og høye skistøvler).

• Ett eller 2 antrekk av typen langrennsklær (dress eller knickers, joggebukse osv.)
• 3 par ullsokker eller sokker i ullblanding (unngå sokker med ribbestrikk under føttene)
• En tykk ullgenser eller en fleecejakke
• En Gore-Tex-jakke eller en vindtett, vanntett jakke som helst slipper ut svette, eller en svært god anorakk
• En overtrekksbukse og en jakke av typen Gore-Tex eller Micropore (viktig for å beskytte mot vinden) – undertøy, heldekkende longs eller 2 plagg av typen LIFA, ODLO, MAC … i akryl UNNGÅ BOMULL, for den blir iskald når den er våt!
• Et par langrennshansker (hvis du lett fryser, kan du ta med et par silkehansker i tillegg)
• En lue, eller enda bedre en balaklava
• Et par gode votter

Merk: Tekniske klær i syntetisk materiale fungerer svært godt. Det finnes også nye plagg i merinoull. De fungerer svært godt, er behagelige å ha på og har den fordelen at de ikke utvikler svettelukt (merker som Icebreaker, Ruka osv.)!

Mot sol og regn

• Solkrem og solbriller
• En vindtett jakke
• En regnponcho eller en «Gore-Tex»-jakke

Til lunsjpausen

• En plastbolle, plastboks eller plasttallerken
• Bestikk (skje, gaffel, kniv)
• En drikkeflaske på minst 1.5 liter (obligatorisk); en termosflaske til vinterbruk

Etter turen

• Et par joggesko til kvelden
• Skiftetøy (treningsklær) og personlig tøy
• Toalettsaker og et lite håndkle
• Din egen hånddesinfeksjon og desinfiserende våtservietter
• Et lite førstehjelpsskrin: personlige medisiner, Elastoplast, Biogaze eller «2ste hud», gasbind, desinfeksjonsmiddel, arnikakuler og aspirin mot småplager … … (litt av hvert! Men ikke bekymre deg, førstehjelpsskrinet kommer ofte hjem igjen like fullt etter en ukes fottur)

En liten og komfortabel ryggsekk på 40 til 50 l, til klærne og nistepakken du trenger i løpet av dagen.

Frankrike.

Alle reisende, også mindreårige, må ha med nasjonalt ID-kort eller pass (for borgere i EU).

Nettsteder:
www.vercors.fr
www.parc-du-vercors.fr
www.planete-vercors.com

Vercors naturpark i Lans-en-Vercors, tlf. 0476943829

Vercors er et fjellmassiv avgrenset av 3 elver: Isère i nord og vest, Drac i øst og Drôme i sør. Vercors ligger i to departementer, Isère og Drôme, og består av sju områder:

• Les Quatre Montagnes i nordøst
• Royans i Isère i nordvest
• La Gervanne i sørvest
• Royans i Drôme mellom Gervanne og Royans i Isère
• Sentrale Vercors
• Diois i sør
• Trièves i sørøst

Vercors påvirkes av ulike klimaer på grunn av den geografiske beliggenheten. I nord er vintrene strenge og somrene milde. I sør gjør middelhavsklimaet vintrene mildere og somrene varme og tørre.

Landskapet består av store platåer, avbrutt av dype juv og fjellkammer. Platåene ligger i gjennomsnitt 1000m meter over havet. De høyeste toppene ligger på østsiden av fjellmassivet. Her finner du Grande Moucherolle (2284m), Grand Veymont (2341m) og det berømte Mont Aiguille (2086m).

En regional naturpark ble opprettet i 1970 og dekker et areal på 186000 hektar. Orrfuglen og villtulipanen er parkens symboler. Midt i parken, på Hauts Plateaux, ligger Frankrikes største naturreservat, som dekker 16600 hektar.

Euro

Vercors med 5 nøkkelord: fellesskap, natur, sport, avslapning, kulturarv!

Navnet «Vercors» skal ha kommet fra navnet på et keltisk folk som bodde i området: Vertacomicorii.
Innbyggerne i Vercors kalles derfor Vertacomicoriens!
Det var først på begynnelsen av 1900-tallet at geografer fra Grenoble definerte Vercors som et fjellmassiv.

Smaker fra Vercors

Vi begynner smaksturen i den sørlige delen av Vercors:
I Diois lages den musserende vinen Clairette de Die av muskatdruer. Det er verken champagne eller crémant, men en søtere vin. Smak den, så får du fortelle oss hva du synes!
I dette saueholdsområdet i sør kan du også smake picodon, en geitost som er nydelig når den er helt fersk og myk i munnen, eller mer moden med en kraftig smak.
Reis litt nordover, og mellom Gervanne og Royans finner du caillette, laget av fet og mager svinekjøttblanding med urter. Hvis du fortsatt har lyst på mer, kan du kanskje prøve ravioles du Royans, små pastaputer fylt med persille og ost.
Saint-Marcellin er, i likhet med Bleu du Vercors Sassenage, en myk ost laget av kumelk.
Bleu de Sassenage brukes i mange osteretter, blant annet Vercouline, den berømte raclette-osten med Bleu du Vercors, og Tartibleue, en tartiflette med Bleu du Vercors.

Turisme

Turismen begynte å utvikle seg med kurstedet Villard de Lans. Pasienter med tuberkulose kom hit for å bo, sole seg og nyte den friske luften på de brede hotellbalkongene. Skitrekkene kom allerede i 1931. Etter andre verdenskrig førte mange endringer til et nytt liv for både innbyggerne og turistene: elektrifiseringen ble fullført, og nye veier ble åpnet. Vinter-OL i Grenoble i 1968 bidro til økt oppmerksomhet, med hopprennene i Saint-Nizier-du-Moucherotte og langrennsøvelsene i Autrans. I denne perioden utviklet det tradisjonelle Vercors-rennet seg, et langrenn inspirert av Vasaloppet i Sverige, med over 50km og 2000m meter samlet stigning. Mange endringer er gjort siden 1968. Det er også laget varianter: Vercorette for barn og 100km du Vercors.

• « Le Ski de Fond » av Wilfried Valette og Renaud Charignon, utgitt av Glénat. Alt om klassisk teknikk og skøyteteknikk. Slik vedlikeholder du skiene dine. Et svært omfattende standardverk.

• Parc naturel régional du Vercors har utgitt flere bøker om området, blant annet:
• En praktfull fotosamling fra naturreservatet Hauts Plateaux, med tittelen « Vercors d’en haut », kommentert av Daniel Pennac, utgitt av Milan.
• En rikholdig samling om temaer som veiene i Vercors, klosterlivet, bjørnene, fortellinger og legender fra området …
• En « barnebok » med tegninger og bilder som gjør det lettere for barna våre å forstå rikdommen i Vercors (geologisk dannelse, dyreliv, planteliv, arkitektur …). Boken har tittelen « Dis, raconte-moi le Vercors ».
• Hvis du vil bli bedre kjent med Vercors generelt, kan du lese François Ribards guide « À la découverte du Vercors », utgitt av Glénat.
• Lokalhistorielaget i Lans-en-Vercors har til nå utgitt 4 nummer av Cahiers du Peuil, i en samling med tittelen « Jadis, au pays des Quatre Montagnes ». Her kan du lese om livet og små fortellinger fra en fortid som ikke ligger så langt tilbake …

IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.